憂うつ、気分が落ち込む
「なんだか、いつもと違うな」「調子が悪いな」と感じたとき、以下のような心の状態や変化はありませんか？いくつか当てはまる項目がないか、確認してみてください。
- 何となく気分が晴れない、落ち込んでいる日が続く
- 朝起きたときから憂鬱で、夜になっても気持ちが楽にならないと感じる。
- 以前は楽しめていたこと（趣味、好きなテレビ番組、友人との会話など）が、全く楽しく感じられない。
- 涙もろくなる、または感情が麻痺したように感じる
- 理由もなく涙が出てくる、または反対に、悲しいはずの状況でも何も感じず、感情が動かないように感じる。
- 自分を責めてしまう、自信が持てない
- 「自分はダメだ」「すべて自分のせいだ」と、必要以上に自分を責めてしまう。
- 何をしても自信が持てず、「どうせうまくいかない」と考えてしまう。
- 考えがまとまらない、集中力が続かない
- 仕事や勉強、家事などで、考えがスッキリせず、決断するのが難しくなる。
- 新聞を読んでも、内容が頭に入ってこない。
もし、これらの状態が長く続いていると感じたら、それは「気のせい」ではありません。専門家に相談するきっかけになるかもしれません。
憂うつな気分が続くときに見られる変化
気分の落ち込みに加えて、疲れやすさ、集中しにくさ、眠りの変化などが重なることもあります。
こうした状態は、人それぞれ現れ方が異なります。
原因がはっきりしないまま続くこともあります
特別なきっかけが思い当たらなくても、心や体のバランスが影響している場合があります。
「気の持ちよう」と片付けられないことも少なくありません。
どのようなときに相談を考えるか
気分の落ち込みが続き、「そのうち良くなる」と思いながらも回復を感じられない状態が続いていませんか。つらさの程度や理由がはっきりしなくても、今の状態を整理することで安心につながる場合があります。つらさを比べたり、我慢し続ける必要はありません。
医療機関でできること
気分の落ち込みがどのような場面で、どの程度続いているのかを丁寧に確認します。
現在の状態や生活状況を整理したうえで、必要に応じて対応の選択肢を検討します。
無理に結論を急がず、今の状況に合った進め方を考えていきます。
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受診について不安を感じている方へ
初めての受診で不安を感じる方も多くいらっしゃいます。
現在の状態を、話せる範囲で伝えるだけでも、
整理のきっかけになる場合があります。
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